Chanh mật ong là hỗn hợp nước uống thần kỳ có tác dụng giảm cân, chống nhiễm trùng, thanh lọc cơ thể, làm sạch da, ngăn ngừa táo bón,…. , được nhiều người sử dụng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe. Hãy đọc bài viết sau để biết thêm về tác dụng của nước mật ong chanh vào buổi sáng, tác dụng phụ và thời điểm sử dụng tốt nhất.

Mật ong là chất lỏng có vị ngọt, được tạo thành từ quá trình hút mật hoa của những chú ong mật. Hiện tại, mật ong được sử dụng như một thực phẩm thay thế cho đường với công dụng tạo độ ngọt, hương vị cho món ăn, đồ uống và chữa bệnh. 

Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, được biết đến với tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Sự kết hợp giữa mật ong và chanh tạo ra hỗn hợp nước chanh mật ong có tác dụng giải độc, giảm cân, điều trị mụn trứng cá, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể,…Đây cũng là một  cách tốt nhất để bạn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Nước chanh mật ong: Tỷ lệ pha, cách pha, thời điểm sử dụng tốt nhất

1. Uống chanh mật ong có tác dụng gì?

Sau đây là một số lợi ích khi bạn uống nước ấm pha chanh và mật ong.

1.1. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước mật ong với chanh làm tăng xản xuất axit dạ dày, giúp bài tiết mật. Không những thế, nó còn hỗ trợ phân hủy thực phẩm, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết

Thực phẩm không được tiêu hóa sẽ gây ra cảm giác đầy hơi, khó tiêu trong dạ dày. Việc uống nước mật ong chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn

Một vài nghiên cứu gần đây còn cho thấy nước mật ong chanh còn là thức uống có lợi cho vi khuẩn đường ruột, giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, từ đó giúp giảm cân cực hiệu quả.

1.2. Thải độc cơ thể

Lối sống lười vận động, ô nhiễm, thói quen ăn uống không lành mạnh khiến cơ thể con người tích tụ nhiều độc tố gây hại. Các độc tố thường tích tụ trong các mô, gan và thận, khiến các tế bào bị ảnh hưởng và gây hại cho sức khỏe

Hỗn hợp nước mật ong chanh là một chất khử độc mạnh mẽ, giúp làm sạch gan, trung hòa các độc tố và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể

1.3. Làm sạch da, điều trị mụn trứng cá

Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng cũng là một trong những cách làm sạch da, điều trị mụn trứng cá cực hiệu quả. Bạn có thể thấy làn da trở lên mịn màng hơn chỉ trong vòng 2-3 tần sử dụng loại nước uống này

Axit citric có trong thành phần của chanh có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ dầu và các cặn bã có trong da. Mật ong có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Sự kết hợp giữa mật ong và chanh sẽ giúp làm sạch da từ bên trong, từ đó giảm thiểu mụn trứng cá có trong da.

Uống nước chanh mật ong hàng ngày có tác dụng gì? Chi tiết công dụng của nước chanh pha mật ong

1.4. Làm tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể

Mật ong và chanh đều là những thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, giúp kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng sức đề kháng cho cơ thể

Uống nước chanh mật ong mỗi ngày còn giúp bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và các bệnh thường gặp khi thay đổi thời tiết như ho, cảm cúm

Vitamin C có nhiều trong quả chanh sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn được khỏe mạnh. Mật ong cũng được sử dụng để làm giảm ho, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn

1.5. Mật ong chanh giảm cân

Cả mật ong và chanh đều có tác dụng thải độc, kích thích tiêu hóa, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Nhiều người đã khai thác lợi thế này của nước chanh mật ong để giảm béo, giữ gìn vóc dáng của mình

Uống nước mật ong chanh vào buổi sáng, khi bụng còn đói sẽ khiến phục hồi các cơ quan, khiến cơ thể đốt cháy chất béo, làm cơ thể bạn trở lên khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống nước mật ong chanh sau bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Mặt khác, nước chanh và mật ong là hỗn hợp chứa ít calo. Việc thay thế các loại nước uống thông thường bằng nước mật ong chanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn, từ đó giúp giảm cân theo hướng tự nhiên nhất

Lưu ý: Để việc giảm cân bằng nước mật ong chanh đạt hiệu quả tốt nhất, hãy duy trì một chế độ ăn uống, vận động khoa học.

Chi tiết lợi ích khi khi uống chanh mật ong mỗi sáng

1.6. Mật ong chanh trị ho

Nếu bị ho, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước uống mật ong chanh để điều trị.

Nước cốt chanh giúp hấp thụ chất nhầy, chống lại các vi khuẩn trong cổ họng, từ đó làm dịu cổ họng của bạn. Mật ong có tính kháng khuẩn, làm hạn chế sự hình thành của chất nhầy, từ đó giúp kiểm soát và làm dịu các cơn ho hiệu quả.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại mật ong khác nhau (mật ong rừng, mật ong nhãn, mật ong keo, mật ong tràm, ….).Tuy nhiên, không phải mật ong nào cũng có chất lượng giống nhau. Vậy mật ong nào tốt nhất? Thơm và ngon nhất? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây của Mai’Store.

1.7. Làm tăng năng lượng cho cơ thể

Nước chanh mật ong có tác dụng thải độc, tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể. Hơn nữa, loại nước uống này chứa nhiều đường tự nhiên, ít calo, chứa nhiều các loại enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất , giúp tăng năng lượng cho cơ thể theo hướng tích cực

Thêm nước mật ong chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cung cấp những năng lượng tích cực, lành mạnh cho cơ thể

1.8. Tăng cường nhận thức

Một số người cho rằng, uống nước mật ong chanh có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe của não bộ. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.

2. Cách pha nước chanh mật ong

Cách pha nước chanh mật ong khá đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước hướng dẫn như sau:

• Nguyên liệu: 1 nửa quả chanh, 1 muỗng mật ong nguyên chất, 100ml nước ấm (nhiệt độ phù hợp là 40-50oC)

Ngoài những nguyên liệu ở trên, bạn có thể thêm vào ly nước chanh mật ong một chút sả, gừng

• Cách pha: 

– Tỷ lệ pha chanh mật ong chuẩn là 1 muỗng nước cốt chanh, 3 muỗng mật ong với 100ml nước ấm.

– Với các nguyên liệu đã có, bạn cho mật ong, nước cốt chanh vào tách, thêm nước ấm, dùng muỗng gỗ hoặc muỗng inox không gỉ khuấy đều và thưởng thức.

Tỷ lệ pha chanh mật ong, hướng dẫn cách pha nước chanh mật ong gừng giảm cân, trị ho

• Một vài lưu ý khi pha nước chanh mật ong

– Tỷ lệ pha chanh mật ong có thể thay đổi tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người. Nếu mới bắt đầu uống hoặc đang gặp các bệnh liên quan đến dạ dày, bạn có thể giảm lượng nước cốt chanh sử dụng.

– Trong trường hợp pha nước mật ong chanh để giảm cân, trị ho, làm ấm cơ thể, bạn có thể thêm vào một số thành phần như gừng, sả, tỏi,quế,..

– Để hỗn hợp nước chanh mật ong đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng, bạn cần lựa chọn mật ong nguyên chất, sạch, không đọng đường. 

3. Nên uống chanh mật ong vào lúc nào?

Nước mật ong chanh có thể sử dụng vào bất thời điểm  nào trong ngày, tuy nhiên, tốt nhất vẫn nên dùng nó vào buổi sáng sớm, trước khi ăn tối hoặc trước khi đi ngủ… Cụ thể:\

3.1. Uống chanh mật ong mỗi sáng

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất bạn nên uống nước chanh mật ong. Uống nước chanh vào thời điểm này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường mức năng lượng và làm sáng da,…

Để kích thích vị giác, giảm béo, bạn nên thêm vào hỗn hợp nước chanh mật ong một vài sợi gừng băm nhuyễn. Bạn cũng có thể thay gừng bằng quế, sả để làm đa dạng hương vị nước uống.

3.2. Uống nước mật ong chanh trước bữa trưa và bữa tối

Uống nước chanh mật ong trước bữa ăn trưa, bữa ăn tối sẽ giúp no lâu, hạn chế sự hấp thụ tinh bột, đường và chất béo trong cơ thể. Đặc biệt, thói quen này còn giúp tăng cường năng.

3.3. Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ

Thay vì uống vào buổi sáng, bạn có thể uống nước chanh mật ong vào buổi tối, trước khi đi ngủ 2h. Đây được xem là một trong những giải pháp giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa khi bạn ăn quá no hoặc quá nhiều vào buổi tối.

Chi tiết lợi ích khi uống chanh mật ong trước khi đi ngủ

4. Tác hại của nước chanh mật ong

Tất cả các loại nước uống đều có ưu, nhược điểm riêng, nước mật ong chanh cũng vậy. Sau đây là những tác dụng phụ bạn có thể gặp khi uống nước chanh mật ong mỗi ngày.

4. 1. Sức khỏe răng miệng

Nói chung, nước mật ong chanh khá an toàn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng axit Xitric trong thành phần nước chanh mật ong có thể gây ra tình trạng ăn mòn men răng, gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng. 

4.2. Có thể gây ra chứng ợ nóng

Tác dụng phụ của nước chanh mật ong cũng bao gồm chứng ợ chua, đau dạ dày. Đây là một dạng trào ngược axit dạ dày khác có thể phát sinh khi tiêu thụ quá nhiều nước mật ong chanh hàng ngày..

4.3. Đi tiểu thường xuyên

Uống quá nhiều nước chanh mật ong hàng ngày sẽ gây thêm áp lực cho thật, gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần. 

4.4. Khiến bạn cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi

Việc tiêu thụ quá mức nước chanh mật ong để giảm cân, chữa ho có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và ủ rũ suốt cả ngày.

4.5. Làm trầm trọng các vấn đề về da

Uống nhiều nước mật ong chanh có thể làm khô da.

Chi tiết tác dụng phụ, tác hại của nước chanh mật ong

5. Câu hỏi thường gặp khi uống nước mật ong chanh

5.1. Có nên uống nước mật ong chanh mỗi ngày không?

Uống nước ấm với nước chanh mật ong mỗi ngày rất hữu ích để kiểm soát cân nặng, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả,… Chanh giúp làm sạch miệng bằng cách kích hoạt các tuyến nước bọt và tiêu diệt vi khuẩn xấu. 

5.2. Trẻ em có nên uống mật ong chanh không?

Trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong nhãn. Trẻ em trên 1 tuổi có thể uống nước chanh mật ong nhưng không nhiều hơn 1 ly một lần vì những tác hại mà nó mang lại.

Uống nước chanh mật ong rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần nắm được cách pha nước chanh mật ong, thời điểm sử dụng để tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng biết được tác hại của chanh mật ong để biết được liều lượng, thời điểm sử dụng tốt nhất đối với sức khỏe. Chúc các bạn thành công!