Như hôm qua đã hứa, hôm nay e gửi các chị, các bạn cách em đã dùng mật ong giảm cân như thế nào? Em đã áp dụng cách này trong 1 tháng, giảm từ 49.5kg xuống còn 44kg các chị nhé
*THỰC TRẠNG BAN ĐẦU: 49,5kg ( tăng 4-5 kg so với bình thường ), nhìn béo, xấu, nói chung tởm không phải tả, em quyết tâm làm đẹp, tút tát lại nhan sắc của mình trước bàn dân thiên hạ.
*MỤC TIÊU: giảm 4,5kg trong vòng 1 tháng
*THỜI GIAN THỰC HIỆN: 19/3 – 18/4-2015
KẾ HOẠCH: 3 tuần đầu mỗi tuần giảm 1kg, tuần cuối giảm 1,5kg
CHI TIẾT:
BUỔI SÁNG:
- Nước mật ong (2 thìa caffe mật ong + 300ml nước ấm, nên pha với nước ấm, ko nên pha mật ong với nước nóng rồi chế nước lạnh), uống trước bữa sáng 10 phút (như mình thì khỏi bữa sáng luôn!). Mục đích của việc uống nước mật ong trong việc giảm cân là làm cho mình cảm giác ko đói, ngoài ra nó còn có rất nhiều tác dụng khác nữa ( em hay dùng mật ong từ hoa nhãn, các mẹ không có thì dùng mật nào cũng được nhé, nguyên chất là được)
- Trứng gà luộc (ốp lết): 1-2 quả (có thể có hoặc ko, tùy mỗi người. Ăn cũng không bếu đâu!)
- Dứa + cà chua chín+ chuối tây (mỗi thứ lượng bằng 1/2 quả chuối tây), cắt nhỏ trộn chung ăn hoặc xay, ép nước uống. Cái này dễ ăn, ăn quen thì nghiện, mình ăn cái này khoảng 4 tháng nay rồi!
Sáng nào mình cũng ăn như thế, thỉnh thoảng uống thêm sữa hoặc ăn sữa chua hoặc hoa quả!
BUỔI TRƯA:
- Giữ nguyên chế độ nước mật ong như buổi sáng!
- Mình trưa nào cũng ăn rau má + cà rốt luộc. Thêm khoai lang luộc. Hoặc bạn nào muốn giảm nhanh thì ăn súp bắp cải ấy. Bạn nào béo dễ quá thì đừng hầm với xương nữa =)), mình thì hay hầm với ít sụn cho nước ngon hơn. Bí xanh luộc, bí đỏ xào thịt bò, cá các bạn ăn luân phiên các món này hàng ngày nhé. Tốt nhất là trường kì đc món rau má cà rốt hoặc súp bắp cải. Cơ địa cơ thể mình tính hàn nhiều, áp huyết hơi thấp nên ăn rau má phải cẩn thận hơn bt, bạn nào khỏe có thể chỉ ăn rau má và cà rốt ngay từ đầu còn ko thì nên giảm lượng calo từ từ. Em bình thường ăn rất ít, chế độ ăn kiêng của e KHÔNG CÓ tinh bột. Bạn nào ăn cơm quen rồi thì nên giảm lượng xuống từ từ nhé! Hoặc thay bằng bánh đa, miến. Đừng ăn bánh mỳ hay mỳ tôm
- Không nên ăn mấy loại như su hào, cà pháo,… Đặc biệt tránh xa các loại nước có ga, rượu bia. (Em trước nghiện nặng coca, giờ quyết tâm nên cai đc rồi, thỉnh thoảng thèm lắm nhưng cũng nuốt nước bọt hoặc tống cái khác vào mồm cho qua cơn
BUỔI TỐI:
- 3 thìa caffe tinh bột nghệ + 2 thìa caffe mật ong (cái này nếu ngâm đc trc thì ăn lượng tương đương). Nếu ko có mật ong có thể hòa tinh bột nghệ với nước ấm để uống. Mục đích của việc ăn nghệ trộn mật ong của việc giảm cân là bảo về dạ dày đc khỏe mạnh, ngoài ra nó còn rất nhiều tác dụng nữa. Uống bột nghệ cũng đc cơ mà nó nóng mà ko tốt bằng tinh nghệ.
- Em hay dùng tinh bột nghệ trộn với tinh dầu trứng đắp mặt nữa, sau mụn mặt e bê bết vết thâm, giờ đỡ hẳn. Sắp xinh rồi =)). Tinh dầu trứng dưỡng môi, môi hồng hẳn lên! Đặc biệt có tác dụng với các bạn hay dùng son.
- Sau 5h chiều không nên ăn tối nữa. Chế độ buổi chiều của e toàn là bí xanh luộc, rau má luộc, cà rốt luộc, nước dừa, bưởi, ổi, khoai lang luộc(nhưng ít), canh rau, củ đậu,.. Ăn lượng vừa đủ. Riêng nước dừa với bưởi thì e ko hạn chế
Ngoài ra, lượng nước 1 ngày em uống nhiều, chắc phải 2,5-3l. Em hay thái lát 1 quả chanh ra xong cho vào cốc uống nước, uống cả ngày. Nếu thấy đói các bạn có thể uống thêm sữa, ăn sữa chua hoặc pha mật ong uống như các bữa bt. Đừng ăn mấy đồ ăn nhanh, béo lắm! Các bạn nghiện caffe cứ uống bt, vì em cũng thế!
Thêm nữa, trong quá tình giảm cân các bạn nên có 1 cuốn nhật ký nhỏ, ghi lại quá trình giảm cân của mình và kiểm tra kết quả thường xuyên. Cũng nên có bạn đồng hành thực hiện cùng chế độ, để có thể so sánh kết quả, giám sát với kích đểu nhau cùng thực hiện =))). Mục tiêu của em tuần đầu giảm 1kg, mà 4 ngày đã giảm xừ 2kg rồi . Hôm nay là ngày thứ 7, em giảm 2,5kg rồi ạ.
Bài cùng chuyên mục em viết:
Tuy nhiên em xin nhắc lại là chế độ ăn như trên không phải ai cũng thấy ổn, các bạn chế độ ăn ngày thường khỏe thì nên giảm từ từ, thay cơm bằng bánh đa, miến, thèm ăn quá thỉnh thoảng phá lệ cũng đc, bình thường lúc phải kiềm chế, “đừng ăn đừng ăn” =)). Như e chả bao giờ thèm ăn đồ ăn mặn, nhưng trong 7 hôm cũng có 1 bữa phá lệ ăn bao nhiêu tôm chiên với hôm nay uống sinh tố dừa xiêm có kem
Trên đây là chế độ ăn em đang áp dụng để giảm cân. Ai thấy chỗ nào chưa hợp lí, chưa khoa học thì góp ý cho em với nhé! Ngoài chế độ ăn ra thì hôm nay em bắt đầu tập thể dục 30p sáng, dự kiến chiều 30p nữa, đều đặn hằng ngày. Đánh đòn tâm lí cũng rất hiệu quả =)), để ảnh nền điện thoại, laptop ảnh thời “hoàng kim” cho nó cú mà phấn đấu
Cái quan trọng hơn cả chế độ đó là bản thân có thực sự MUỐN hay ko thôi!
Chúc các nàng thực hiện thành công xong sau đó xinh đẹp nhé
—> Bài viết được tổng hợp và biên soạn bởi cửa hàng bà Mai, mọi hình thức copy bài viết vui lòng để lại nguồn. Xin cảm ơn